Otto bicchieri d’acqua contro gli sbalzi d’umore

Come ben sappiamo, l’autunno porta con sé sensazioni di malinconia, che possono diventare problematiche se si associano ad uno stato di stress pre-esistente. La causa va ricercata nell’accorciarsi delle giornate, nelle temperature meno dolci e nella voglia di rimanere rintanati in casa al riparo dalla nebbia e dall’umidità. Se consideriamo le temperature ‘invernali’ che hanno caratterizzato la nostra ultima estate, non possiamo che comprendere quanto l’autunno giochi a sfavore dell’umore collettivo.

Un sondaggio del CNR ha riportato un dato sicuramente significativo, in quanto su un campione di intervistati, bel l’80% ha dichiarato di soffrire di questo disturbo dell’umore, che si manifesta con stanchezza, spossatezza, irritabilità e tanta voglia di dormire. Come si possono, quindi, contrastare questi sintomi?

A detta del Dott. Alessandro Zanasi, Docente della Scuola di Specializzazione in Malattie dell’Apparato Respiratorio e della Facoltà di Medicina e Chirurgia dell’Università degli Studi di Bologna, ed esperto idrologo dell’Osservatorio Sanpellegrino, l’arma vincente per superare questo periodo è il magnesio, un micronutriente che gioca un ruolo chiave nella regolazione dell’umore. Questo minerale è, infatti, in grado di stabilizzare l’equilibrio psicologico ed emotivo nei soggetti, in quanto aiuta attivamente a combattere le difficoltà nella concentrazione, curando stanchezza e problematiche del sonno.

Il magnesio può essere reperito nei cibi integrali e nella frutta secca, ma ci viene regalato da un elemento fondamentale per la nostra salute, ovvero dall’acqua. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno aiuta a rasserenare l’organismo, in quanto il corpo riceve la giusta dose di minerali. Dividendo l’apporto di acqua in un bicchiere ogni due ore, l’organismo si abitua inoltre a compiere un gesto periodico, ricco di effetti positivi sull’umore e sulla salute.